Cách Dùng Gừng Trị Đau Vai Gáy Tại Nhà Hiệu Quả Nhanh

21

02

Hiện nay, tình trạng đau vai gáy đang trở thành một vấn đề ngày càng phổ biến, gây ra sự khó chịu và đau đớn cho nhiều người. Từ công việc văn phòng căng thẳng đến tư thế không đúng khi làm việc, vai gáy chịu áp lực liên tục và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Chúng tôi đã tổng hợp những phương pháp chữa trị đơn giản và hiệu quả để giúp bạn khắc phục tình trạng này một cách toàn diện.

Cách chữa đau vai gáy không dùng thuốc cho người bệnh nhẹ

Theo sự chia sẻ của Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Hữu Tuấn, PGĐ Chuyên môn tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, việc điều trị đau vai gáy không nhất thiết phải dùng đến thuốc, đặc biệt đối với những trường hợp nhẹ hoặc do các yếu tố khách quan và ngoại cảnh gây ra.

Nghỉ ngơi thư giãn cơ thể

Khi vận động quá mức, có thể xảy ra các cơn đau ở vùng vai gáy. Tình trạng đau có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu tiếp tục duy trì tư thế không đúng hoặc di chuyển cổ một cách không đúng cách. Trong trường hợp này, để chữa đau vai gáy hiệu quả, hãy để cổ được nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động có thể tác động tiêu cực đến cổ, như xoay và vặn cổ quá mức.

Nếu bạn cần sử dụng đai cố định cổ, hãy nhớ thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng để tránh làm yếu đi và giới hạn sự linh hoạt của cơ cổ. Điều này sẽ giúp cung cấp sự tuần hoàn máu tốt hơn, giảm căng thẳng và tăng khả năng phục hồi của cổ.

Chườm nóng giảm đau nhức ở vai gáy

Chườm nóng là một phương pháp hữu hiệu để giảm đau và căng thẳng ở vùng vai gáy, tuy nhiên, cần lưu ý áp dụng đúng cách. Nó nên được thực hiện khi bạn cảm thấy đau nhức và cứng vai gáy mà không có biểu hiện sưng viêm.

Khi áp dụng phương pháp chườm nóng, hơi ấm từ túi chườm hoặc vật dụng chườm sẽ từ từ làm giãn nở các mạch máu, giúp lưu thông máu tốt hơn và làm tan các cục máu ứ tắc. Điều này cũng giúp kích thích tuần hoàn máu và cung cấp lượng oxy cần thiết cho các khu vực xung quanh. Đồng thời, chườm nóng còn có tác dụng giãn cơ bị căng thẳng và cứng đờ do thiếu vận động, đặc biệt là ở vùng vai, gáy và cột sống cổ.

Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm, chai nước ấm hoặc khăn ướt nóng để áp dụng chườm lên vùng vai gáy bị đau mỏi. Hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ để đảm bảo không gây cháy nám hoặc tổn thương da. Áp dụng chườm nóng một cách nhẹ nhàng và tỉ mỉ để tận hưởng lợi ích của phương pháp này trong việc giảm đau và tăng cường sự thoải mái cho vai gáy của bạn.

Lưu ý quan trọng:

Khi áp dụng phương pháp chườm nóng, hãy lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa:

• Hạn chế nhiệt độ cao: Tránh sử dụng nhiệt độ quá cao để tránh gây bỏng da. Đảm bảo kiểm tra nhiệt độ của túi chườm hoặc vật dụng chườm trước khi áp dụng lên vùng vai gáy.
• Không chườm nóng khi ngủ: Tránh áp dụng phương pháp chườm nóng trong khi ngủ, để đảm bảo an toàn và tránh các vấn đề tiềm ẩn.
• Giới hạn thời gian: Chườm nóng không nên được áp dụng quá lâu. Giới hạn thời gian chườm nóng trong khoảng 15-20 phút để tránh tác động tiêu cực đến da và mô cơ.

Ngoài ra, trong trường hợp bạn gặp cơn đau nhức ở vai gáy và có biểu hiện sưng mềm, căng cơ, bạn có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh. Sử dụng túi đá hoặc túi gel lạnh đặt lên vùng vai gáy bị đau nhức trong khoảng 15 phút mỗi giờ. Phương pháp này giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng bằng cách làm tê liệt các thần kinh cảm giác. Ngoài ra, nhiệt lạnh còn giúp giảm tạm thời sự cấp máu và sưng viêm trong vùng đau vai gáy, giảm các triệu chứng một cách hiệu quả.

Hãy nhớ áp dụng chườm lạnh trong thời gian khoảng 3-4 giờ đầu sau khi bị đau vai gáy cột sống cổ, sau đó giảm dần. Điều này giúp đạt được hiệu quả tối đa trong việc giảm đau và làm dịu tình trạng sưng viêm.

Chú ý: Đặt đá lạnh vào khăn mỏng hoặc túi chườm để ngăn ngừa chứng bỏng lạnh và kích thích da.

Thay đổi tư thế ngủ và gối ngủ

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng đối với những người bị đau mỏi vai gáy. Sử dụng đúng tư thế khi ngủ không chỉ giúp giảm cơn đau hiện tại mà còn đóng vai trò phòng ngừa hiệu quả sự tái phát của bệnh. Dưới đây là một số tư thế ngủ bạn có thể tham khảo:

• Tư thế nằm thẳng: Đây là tư thế tốt nhất cho những người bị đau vai gáy. Nằm thẳng giúp trọng lượng cơ thể và áp lực được phân bố đều, giảm thiểu áp lực tại cổ và cột sống.
• Tư thế nằm nghiêng: Tạo thói quen nằm nghiêng cũng có thể giúp chữa đau vai gáy nhanh chóng. Tư thế này cải thiện tuần hoàn máu lên não, giảm áp lực lên cổ và dạ dày, làm giảm cơn đau nhức.

Ngoài hai tư thế nằm trên, hạn chế nằm sấp khi ngủ nếu bạn gặp đau vai gáy. Tư thế này có thể gây tổn thương xương khớp và tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến cột sống.

Bên cạnh tư thế ngủ, bạn cũng cần chú ý đến gối ngủ. Chọn một gối vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp để vùng vai gáy được hỗ trợ một cách thoải mái và tự nhiên nhất có thể. Gối mềm vừa đủ sẽ giúp duy trì sự thoải mái và hỗ trợ đúng vị trí của cổ và vai gáy.

Hãy nhớ áp dụng những tư thế ngủ và lựa chọn gối phù hợp để tận hưởng một giấc ngủ thoải mái và giảm đau vai gáy một cách hiệu quả.

Bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy

Bấm huyệt đã trở thành một phương pháp phổ biến trong việc chữa đau cổ vai gáy mà không cần sử dụng thuốc, nhờ vào hiệu quả mà nó mang lại. Được truyền từ y học cổ truyền, phương pháp này sử dụng áp lực vật lý để kích thích lưu thông máu và giảm đau. Thông qua các ngón tay và bàn tay, người bấm huyệt tác động lên các vị trí huyệt để khuyến khích sự tuần hoàn máu, giải ứ trệ và cải thiện lưu thông khí huyết, từ đó giảm đau nhức và tê cứng ở khớp.

Bấm huyệt là một phương pháp đơn giản, an toàn và có hiệu quả trong việc giảm đau, đồng thời không đòi hỏi chi phí cao. Tác dụng giảm đau thường rõ rệt sau mỗi lần thực hiện. Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ áp dụng cho các trường hợp triệu chứng từ nhẹ đến trung bình, và yêu cầu độ chính xác trong kỹ thuật. Do đó, người bệnh cần tìm hiểu kỹ và tìm ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia để tránh những hậu quả không mong muốn do định vị sai huyệt hoặc thực hiện kỹ thuật không đúng cách.

Hãy chú ý và nắm vững thông tin trước khi áp dụng bấm huyệt, và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị.

Chữa bệnh về vai gáy bằng phương pháp dân gian

Trái với thuốc Tây tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, các phương pháp chữa bệnh từ dân gian rất an toàn, lành tính. Từ xa xưa, ông cha ta đúc rút kinh nghiệm chữa các loại bệnh bằng những mẹo dân gian đơn giản, trong đó có bệnh đau vai gáy. Sau đây là một số bài mẹo dân gian thông dụng giúp các vấn đề về vai gáy được cải thiện hiệu quả.

Sử dụng gừng để giảm đau nhức

Trong thành phần của gừng có chất men zingibain – một loại thuốc giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau cơ, viêm khớp. Có 2 mẹo chữa đau vai gáy từ gừng:

• Cách 1: Gừng tươi giã nhuyễn, thêm muối và giấm, trộn đều. Đắp hỗn hợp lên vùng vai gáy bị đau nhức từ 15-20 phút để thuyên giảm cơn đau.
• Cách 2: Xay nhuyễn gừng với nước ấm, lọc bỏ bã. Uống hàng ngày sẽ thấy triệu chứng đau và sưng vai gáy biến mất.

Dùng lá ngải cứu trị đau nhức vai gáy

Ngải cứu là vị thuốc kinh điển chuyên trị các bệnh xương khớp, thường được sử dụng làm thuốc đắp, chườm chữa đau vai gáy, đau lưng…

Người bệnh có thể dùng ngải cứu để điều trị bệnh vai gáy theo cách sau:

• Chuẩn bị 200g lá ngải cứu, 2 thìa muối cho vào chảo, sao vàng.
• Cho nguyên liệu vào túi vải lúc còn nóng, chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức
• Áp dụng đều đặn 2 tháng để thấy hiệu quả.

Dùng mật ong kết hợp với bột quế

Mật ong là 1 loại dược chất sinh học với nhiều công dụng như kháng khuẩn, tiêu viêm… Trong khi đó, quế chứa cinnamaldehyde – một thành phần giúp giảm đau khớp hiệu quả.

Bài thuốc từ mật ong và bột quế được thực hiện bằng cách:

• Cách 1: Trộn đều mật ong, bột quế, nước ấm theo tỷ lệ 1:1:2 rồi đắp lên vùng vai gáy đau nhức. Kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng, cơn đau sẽ biến mất.
• Cách 2: Pha 2 thìa mật ong và 1 thìa bột quế với 1 cốc nước nóng. Ngày uống 2 lần, sau bữa sáng và tối.

Mẹo dùng lá lốt chữa bệnh về vai gáy

Lá lốt, có tên khoa học là Piper lolot, là một loại cây thảo thuộc họ hồ tiêu. Ngoài việc làm tăng hương vị cho nhiều món ăn, lá lốt còn được biết đến với tác dụng chữa bệnh.

Truyền thống dân gian lưu truyền rất nhiều bài thuốc từ lá lốt, đặc biệt là trong việc điều trị các bệnh liên quan đến cơ xương khớp. Các bệnh như gai cột sống, gout, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm… đều có thể được điều trị bằng lá lốt. Đặc biệt, lá lốt cung cấp nhiều hiệu quả trong việc giảm đau vai gáy.

Việc đắp lá lốt lên vùng vai gáy bị đau là một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, đặc biệt đối với những cơn đau nhẹ. Sử dụng lá lốt không chỉ tiết kiệm thời gian tìm kiếm và chuẩn bị nguyên liệu, mà còn dễ dàng tìm thấy trong vườn nhà.

Đắp lá lốt trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau giúp các hoạt chất từ thảo dược thẩm thấu sâu vào trong da. Điều này giúp cải thiện cơn đau nhanh chóng và tăng cường tuần hoàn máu trong khu vực tác động. Nhờ vào các thành phần tự nhiên có trong lá lốt, phương pháp này mang lại lợi ích trong việc giảm đau và cải thiện tình trạng vai gáy.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 300g  lá lốt tươi đem ngâm nước muối loãng 10 phút
• Rửa lại nhiều lần cho sạch rồi để ráo.
• Cho thảo dược vào cối giã nát sau đó đắp trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau
• Giữ nguyên khoảng 15 phút rồi mới gỡ ra

Lưu ý: Sau khi gỡ thảo dược ra nên dùng tay massage thêm khoảng vài ba phút. Cách này giúp giảm đau và thư giãn gân cơ tốt hơn. Ngoài ra còn mang lại cảm giác thoải mái, ngăn ngừa cơn đau làm phiền giấc ngủ.

Giảm đau vai gáy với thuốc Tây y

Người bệnh thường sử dụng thuốc Tây y để cải thiện chứng đau nhức ở vai gáy. Phương pháp điều trị này khá tiện lợi khi dùng và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, sử dụng thuốc Tây cũng tồn tại không ít nhược điểm và có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm tới sức khỏe người bệnh. Do đó người bệnh cần thăm khám và trao đổi tình trạng bệnh với bác sĩ hay chuyên gia trước sử dụng thuốc. 

Một số loại thuốc chữa đau vai gáy phổ biến được dùng có thể kể đến như: 

Thuốc giảm đau tại chỗ

Thuốc giảm đau tại chỗ được sử dụng phổ biến trong các trường hợp đau mỏi vai gáy. Loại thuốc này mang lại hiệu quả đối với cơn đau có mức độ nhẹ do căng cơ, ngủ hoặc ngồi sai tư thế, tập thể dục cường độ cao và mang vác nặng. Thuốc giảm đau tại chỗ không được hấp thu toàn thân nên tương đối an toàn và ít khi gây ra tác dụng phụ nguy hiểm. Đây cũng là lý do loại thuốc này được sử dụng phổ biến hơn các loại thuốc uống.

Thuốc giảm đau Paracetamol

Paracetamol là thuốc giảm đau, hạ sốt không kê toa có phạm vi chỉ định rộng. Thuốc không gây hạ thân nhiệt ở những người có thân nhiệt bình thường nên có thể sử dụng để giảm đau đơn thuần. Paracetamol được sử dụng để điều trị đau vai gáy, đau thần kinh tọa, bong gân và giảm đau do nhiều bệnh cơ xương khớp khác.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là một trong những loại thuốc trị đau vai gáy được dùng phổ biến. NSAID tác dụng lên cyclooxygenase toàn thân nên vừa có hiệu quả giảm đau vừa giúp kháng viêm hiệu quả. Nhóm thuốc này gây ra khá nhiều tác dụng phụ nên chỉ được sử dụng khi Paracetamol không mang lại hiệu quả.

Thuốc giảm đau gây nghiện

Tương tự như các bệnh cơ xương khớp khác, thuốc giảm đau gây nghiện được dùng để điều trị đau vai gáy khi các loại thuốc giảm đau trên không mang lại hiệu quả. Thuốc giảm đau gây nghiện có hiệu quả đối với cơn đau có mức độ trung bình đến nghiêm trọng. Tuy nhiên, thuốc có cơ chế trung ương nên có khả năng gây nghiện và tiềm ẩn không ít tác dụng phụ.

Thuốc giãn cơ

Thuốc giãn cơ được sử dụng phổ biến để giảm đau vai gáy và đau cho căng cơ hoặc cơ bị chèn ép. Cơn đau ở vùng vai gáy thường xảy ra do đĩa đệm, đốt sống chèn ép lên cơ vùng cổ và vai. Ngoài tình trạng đau nhức, cơ bị chèn ép và co cứng còn gây mỏi cổ, cứng cổ, tê bì và khó khăn khi hoạt động. Bên cạnh đó, những trường hợp đau vai gáy do chơi thể thao không đúng tư thế hoặc tập luyện với cường độ cao cũng có thể sử dụng thuốc giãn cơ để cải thiện.

Điều trị bệnh vai gáy hiệu quả bằng thuốc Đông y

Điều trị đau vai gáy bằng phương pháp Đông y có thể trị được tận gốc cũng như hạn chế được phần nào nguy cơ bệnh tái phát. Những bài thuốc điều trị đau vai gáy là sự kết hợp của các loại thảo dược trên từng thể bệnh. Các bài thuốc này có tác động đến xương khớp, các mạch máu và các khối cơ giúp lưu thông khí huyết, giải phóng kinh lạc ứ trệ, giảm co cứng, giảm đau, giảm tê bì hiệu quả và cải thiện chức năng của xương khớp. Ngoài ra, bệnh nhân khi được sử dụng trong thời gian dài các bài thuốc này cũng sẽ không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.